Als je in het aardbevingsgebied werkt met inwoners die te maken hebben met de aardbevingsproblematiek, wordt er vaak veel van je gevraagd. En soms gaat dat dubbelop omdat je zelf ook in het gebied woont. Maar ook als je een drukke baan hebt en/of een druk gezin ervaar je wellicht stress. Hoe voorkom je dat de stress chronisch wordt en je te maken krijgt met allerlei lichamelijke en psychische klachten?

Voor wie
Deze training is voor professionals die in hun werk te maken krijgen met de psychosociale gevolgen van de Groningse aardbevingsproblematiek. In deze sessie richt je je echter eens niet op de ander -de inwoner, de cliënt- maar op jezelf als professional. Jouw veerkracht staat centraal.

De workshop
In deze workshop krijg je inzicht in wat gezonde stress is en wat de negatieve effecten zijn van chronische stress op lijf en leden. Je wordt je bewust van stressklachten en leert hoe je zelf kunt ingrijpen. Je maakt een plan van aanpak om te voorkomen dat stress chronisch wordt. De workshop zet aan om zelf aan de slag te gaan met eventueel herstel en zelfzorg en heeft een preventieve werking. De trainer besteedt ruim aandacht aan sociale veiligheid in iedere groep.

De training bestaat uit twee dagdelen.

Dagdeel 1: Tijdens dagdeel 1 leer je wat gezonde stress is en wat een gezonde balans is. Ook krijg je inzicht in de negatieve gevolgen van chronische stress en hoe je hiervan kunt herstellen. Je maakt daarnaast een begin van een plan van aanpak in herstelgedrag. Je staat stil bij gezond zelf- en energiemanagement. We doen enkele oefeningen om te ervaren wat spanning en ontspanning met je lijf doen.

Dagdeel 2 (ca 7 weken na dagdeel 1): Je deelt jouw ervaringen met het reduceren van stress vanuit het uitgevoerde zelfzorgplan. Deze ervaringen deel je in dezelfde groep van dagdeel 1. Je inspireert elkaar met (positieve) ervaringen. Je leert hoe je dit gedrag volhoudt in je dagelijkse leven.

Voorbereiding
Voorafgaand aan de workshop (dagdeel 1) en aan de terugkombijeenkomst (dagdeel 2, zeven weken later) krijgt iedere deelnemer de mogelijkheid om een digitale CSR-vragenlijst in te vullen in een eigen beveiligd CSR-account. We meten daarmee 2 x wat de status is van het persoonlijke stressniveau. De eerste meting is een 0-meting en de tweede meting laat zien of de toename van gezond herstelgedrag een positief effect heeft gehad op het stressniveau uit de eerste meting.

Na afloop
Na deze workshop weet je wat de lichamelijke en psychische gevolgen zijn van stress (zowel positief als negatief) en hoe je chronische stress kunt voorkomen en/of hiervan kunt herstellen. Oftewel: hoe houd je de balans goed en blijf je gezond.